Skoki do wody

  • 6 - 15 lat grupy początkowe

    Wiek

    • 6 - 15 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy początkowe

    Wymagania

    1. Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    2. Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – utrzymanie ciała w pozycji wyprostowanej na rękach ugiętych w stawie łokciowym z broda nad drążkiem
    3. Skoczność -siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    4. Pływanie -przepłynięcie długości pływalni ( 25 m ) dowolnym stylem
    5. Skok do wody - skok ze słupka na nogi przodem lub - skok ze słupka na głowę przodem
    6. Umiejętność dodatkowa -skok na nogi z wysokości 3m

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi - nauka i doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
    • nauka skoków na nogi z wieży 5 m
    • gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami akrobatyki zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo)
    • rozwój sprawności fizycznej a szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość, wytrzymałość,
    • opanowanie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
    • opanowanie skoków do wody na poziomie podstawowym
    • skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości
    • opanowanie pływania trzema podstawowymi stylami /dowolny, klasyczny, grzbiet /,
    • opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
    • ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
  • 6 - 18 lat grupy średniozaawansowane

    Wiek

    • 6-18 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy średniozaawansowane

    Wymagania

    1. Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    2. Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku
    3. Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    4. Pływanie - przepłynięcie 2x długości pływalni (50 m ) dowolnym stylem
    5. Skok do wody - skok z trampoliny na głowę przodem opad w przód z trampoliny 3 metry - skok na nogi przodem z wieży 5 m
    6. Umiejętność dodatkowa - skok na nogi z wysokości 7,5

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • doskonalenie pływania czterema stylami pływackimi
    • doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
    • doskonalenie skoków na z wieży 5, 7.5 i 10 metrów,
    • gimnastyka ogólnorozwojowa i specjalistyczna z elementami akrobatyki
    • zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo),
    • rozwój poziomu cech motorycznych takich jak siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość oraz wytrzymałość,
    • doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
    • doskonalenie skoków do wody na poziomie podstawowym - skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości,
    • nauka i doskonalenie skoków sportowych z 1 i więcej obrotów z trampolin 1 i 3 metry oraz wieży,
    • opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
    • ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
  • 6 - 18 lat grupy zaawansowane /mistrzowskie

    Wiek

    • 6-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy zaawansowane /mistrzowskie/

    Wymagania

    • Cechy motoryczne:
      • ćwiczenia akrobatyczne - przewrót w przód i tył oraz stanie na rękach
      • siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego
      • siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku ( broda nad drążkiem )
    • Skoczność
      • siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie
      • przepłynięcie długości pływalni ( 50 m ) dowolnym stylem
    • Skok do wody
      • 4 skoki z czterech grup skoków z trampoliny 1 m
      • skok z wieży 5 m na głowę
      • Ocenie podlega poprawność techniki wybranego skoku
      • skok z wieży 7,5 m na nogi/ głowę

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Grupa mistrzowska, dzieci posiadające umiejętności skoków do wody z czterech grup skoków z trampoliny oraz z trzech grup skoków z wieży 5 m, Biorące udział w ogólnopolskim współzawodnictwie sportowym dzieci i młodzieży, kontynuujące treningi skoków do wody,
    • opanowanie nowych skoków programowych w zależności od kategorii wiekowych z trampoliny i wieży
    • udział w zawodach systemu ogólnopolskiego współzawodnictwa sportowego
    • udział w pokazach i zawodach organizowanych przez Pałac Młodzieży

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
    • Start w zawodach - zdobywanie klas sportowych

Galeria zdjęć Pracowni Skoków do wody i Aqua aerobiku

Skoki Do Wody(30)
Skoki Do Wody(1)
Skoki Do Wody(15)
Skoki Do Wody(10)
Skoki Do Wody(24)
Skoki Do Wody(29)
Skoki Do Wody(5)
Skoki Do Wody(7)
Aqua Aerobik(1)
Aqua Aerobik(5)
Aqua Aerobik(7)
Aqua Aerobik(2)