Skoki do wody

  • 6 - 15 lat grupy początkowe

    Wiek

    • 6 - 15 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy początkowe

    Wymagania

    1. Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    2. Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – utrzymanie ciała w pozycji wyprostowanej na rękach ugiętych w stawie łokciowym z broda nad drążkiem
    3. Skoczność -siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    4. Pływanie -przepłynięcie długości pływalni ( 25 m ) dowolnym stylem
    5. Skok do wody - skok ze słupka na nogi przodem lub - skok ze słupka na głowę przodem
    6. Umiejętność dodatkowa -skok na nogi z wysokości 3m

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Doskonalenie pływania trzema stylami pływackimi - nauka i doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
    • nauka skoków na nogi z wieży 5 m
    • gimnastyka ogólnorozwojowa z elementami akrobatyki zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo)
    • rozwój sprawności fizycznej a szczególnie takich cech jak szybkość, siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość, wytrzymałość,
    • opanowanie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
    • opanowanie skoków do wody na poziomie podstawowym
    • skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości
    • opanowanie pływania trzema podstawowymi stylami /dowolny, klasyczny, grzbiet /,
    • opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
    • ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
  • 6 - 18 lat grupy średniozaawansowane

    Wiek

    • 6-18 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy średniozaawansowane

    Wymagania

    1. Gibkość - skłon tułowia w przód (z postawy i w siadzie prostym) – dotknięcie dłońmi do podłoża na wysokości stóp,
    2. Siła - siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego - siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku
    3. Skoczność - siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    4. Pływanie - przepłynięcie 2x długości pływalni (50 m ) dowolnym stylem
    5. Skok do wody - skok z trampoliny na głowę przodem opad w przód z trampoliny 3 metry - skok na nogi przodem z wieży 5 m
    6. Umiejętność dodatkowa - skok na nogi z wysokości 7,5

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • doskonalenie pływania czterema stylami pływackimi
    • doskonalenie podstawowych skoków do wody w przód i tył z trampoliny 1m i 3m
    • doskonalenie skoków na z wieży 5, 7.5 i 10 metrów,
    • gimnastyka ogólnorozwojowa i specjalistyczna z elementami akrobatyki
    • zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu ( 45 min gimnastyki i 90 min zajęć w wodzie tygodniowo),
    • rozwój poziomu cech motorycznych takich jak siła, skoczność, koordynację ruchową, gibkość oraz wytrzymałość,
    • doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym z elementami akrobatyki,
    • doskonalenie skoków do wody na poziomie podstawowym - skoki na nogi i na głowę w przód i tył z różnych wysokości,
    • nauka i doskonalenie skoków sportowych z 1 i więcej obrotów z trampolin 1 i 3 metry oraz wieży,
    • opanowanie podstawowych wiadomości i umiejętności umożliwiających, samokontrolę, samoocenę oraz samodzielne podejmowanie działań w celu dalszego samodoskonalenia,
    • ukształtowanie postaw świadomego uczestnictwa w zajęciach sportowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa nad wodą,

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
  • 6 - 18 lat grupy zaawansowane /mistrzowskie

    Wiek

    • 6-19 lat dziewczęta i chłopcy (12 osób w grupie) grupy zaawansowane /mistrzowskie/

    Wymagania

    • Cechy motoryczne:
      • ćwiczenia akrobatyczne - przewrót w przód i tył oraz stanie na rękach
      • siła mięśni brzucha - wykonanie tzw. brzuszków z leżenia tyłem do siadu kucznego
      • siła mięśni ramion – podciągnięcia na drążku ( broda nad drążkiem )
    • Skoczność
      • siła mięśni nóg – skok w dal z miejsca z wybicia obunóż
    • Pływanie
      • przepłynięcie długości pływalni ( 50 m ) dowolnym stylem
    • Skok do wody
      • 4 skoki z czterech grup skoków z trampoliny 1 m
      • skok z wieży 5 m na głowę
      • Ocenie podlega poprawność techniki wybranego skoku
      • skok z wieży 7,5 m na nogi/ głowę

    Zagadnienia ogólne i efekty

    • Grupa mistrzowska, dzieci posiadające umiejętności skoków do wody z czterech grup skoków z trampoliny oraz z trzech grup skoków z wieży 5 m, Biorące udział w ogólnopolskim współzawodnictwie sportowym dzieci i młodzieży, kontynuujące treningi skoków do wody,
    • opanowanie nowych skoków programowych w zależności od kategorii wiekowych z trampoliny i wieży
    • udział w zawodach systemu ogólnopolskiego współzawodnictwa sportowego
    • udział w pokazach i zawodach organizowanych przez Pałac Młodzieży

    EFEKTY:

    • Rozwinięcie zamiłowania do uprawiania sportu.
    • Rozwinięcie pożądanych cech motorycznych (zwinność, szybkość, równowaga, gibkość, siła, koordynacja).
    • Start w zawodach - zdobywanie klas sportowych

Galeria zdjęć Pracowni Pływania

DSC 0824
Pilka Wodna(15)
Pilka Wodna(22)
Pilka Wodna(6)
DSC 0126
DSC 0218
Plywanie(10)
Plywanie(9)